Ankara'da Gebelikte Kilo Alımı ve Sağlıklı Beslenme

Gebelik dönemi, anne adaylarının beslenme alışkanlıklarına en çok dikkat etmesi gereken süreçlerden biridir. Doğru beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı için kritik öneme sahiptir.

Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalı?

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyada 1.6 milyar kişi fazla kilolu, 400 milyon kişi obezdir. Gebelik öncesi obezite oranı son on yılda %69 artış göstermiştir.

BMI kategorisine göre önerilen kilo alımı:

• Normal kilolu (BMI 18.5-24.9): 11.5-16 kg
• Fazla kilolu (BMI 25-29.9): 7-11.5 kg
• Obez (BMI 30+): 5-9 kg

Gebelikte Beslenme İlkeleri

• Folat, demir ve kalsiyum alımına dikkat edin
• Günlük su tüketiminizi artırın
• Küçük ve sık öğünler tüketin
• İşlenmiş gıdalardan kaçının
• Taze sebze ve meyve tüketimini artırın

Uzman Desteği

Gebelik döneminde beslenme planınızı bir uzman diyetisyen eşliğinde oluşturmanız, sağlıklı bir gebelik süreci geçirmenize yardımcı olacaktır.